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激しいワークアウト

Arms

激しい   39 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Enver Aydin
 		    追加者 Enver Aydin
Arms
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト バーベルのワークアウト プルアップバーのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Preacher Curls
Preacher Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分
Preacher Curls
Preacher Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分
Preacher Curls
Preacher Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分
Chin-Ups
Chin-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
1 分
Chin-Ups
Chin-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 回数
Rest
Rest
1 分
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 回数
Rest
Rest
1 分
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 回数
Rest
Rest
1 分
Chin-Ups
Chin-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Bench Dips
Bench Dips
15 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Dips
Bench Dips
15 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Dips
Bench Dips
15 回数
Rest
Rest
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セット5: 1ラウンド
Rope Tricep Push Down
10 回数
Rest
Rest
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Rope Tricep Push Down
10 回数
Rest
Rest
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Rope Tricep Push Down
10 回数
Rest
Rest
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セット6: 1ラウンド
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 回数
Rest
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Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 回数
Rest
Rest
1 分
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 回数
Rest
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セット7: 1ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
16 回数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 回数
Rest
Rest
1 分
Bicep Curls
Bicep Curls
16 回数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 回数
Rest
Rest
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Bicep Curls
Bicep Curls
16 回数
Tricep Kickbacks
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8 回数
Rest
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