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激しいワークアウト

Shoulders

激しい   27 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Enver Aydin
 		    追加者 Enver Aydin
Shoulders
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト メディシンボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Seated Shoulder Press
Seated Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Seated Shoulder Press
Seated Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
1 分
Seated Shoulder Press
Seated Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Reverse Pec Deck
Reverse Pec Deck
10 回数
Rest
Rest
1 分
Reverse Pec Deck
Reverse Pec Deck
10 回数
Rest
Rest
1 分
Reverse Pec Deck
Reverse Pec Deck
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Sword Pulls
Sword Pulls
20 回数
Rest
Rest
1 分
Sword Pulls
Sword Pulls
20 回数
Rest
Rest
1 分
Sword Pulls
Sword Pulls
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Plate Front Raise
Plate Front Raise
10 回数
Rest
Rest
1 分
Plate Front Raise
Plate Front Raise
10 回数
Rest
Rest
1 分
Plate Front Raise
Plate Front Raise
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
10 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
10 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
10 回数

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Legs

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Chest V2.0

Chest V2.0

激しい 31 分  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

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