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初心者向けワークアウト

Back&Arms

初心者   17 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Dumbbells

Mary Bosex
 		    追加者 Mary Bosex
Back&Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
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1 分
Rest
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Alternating Bent Over Rows
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1 分
Rest
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20 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
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1 分
Rest
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1 分

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
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1 分
Rest
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20 秒
Alternating Bent Over Rows
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1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
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1 分
Rest
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1 分

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Deadlifts
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1 分
Rest
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20 秒
Single Arm Dumbbell Swings
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1 分
Rest
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20 秒
Dumbbell V-Raises
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1 分
Rest
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20 秒

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Deadlifts
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1 分
Rest
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20 秒
Single Arm Dumbbell Swings
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1 分
Rest
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20 秒
Dumbbell V-Raises
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Rest
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20 秒

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中級 10 分  
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中級 16 分  
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