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中級ワークアウト

Butt New

中級   28 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

Gemma Kirk
 		    追加者 Gemma Kirk
Butt New
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Floor Bridge
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1 分
Rest
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Floor Bridge
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1 分
Rest
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10 秒
Floor Bridge
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セット2: 1ラウンド
Alternating Fire Hydrants
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1 分
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Rest
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セット3: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
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1 分
Rest
Rest
10 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 分
Rest
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10 秒
Dumbbell Romanian Deadlifts
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Rest
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セット5: 1ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Lunges
Lunges
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Rest
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