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Exercises

セット1: 2ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒

セット2: 2ラウンド
12 回数
30 秒

セット3: 2ラウンド
30 秒
ウェイト: 適度
12 回数

セット4: 2ラウンド

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
30 秒
15 回数

セット6: 1ラウンド
30 秒
ウェイト: 重い
12 回数
30 秒
15 回数


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中級 18 分  
Superior del cuerpo   Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas
Miercoles

Miercoles

中級 19 分  
Hombros   Barra fija, Barra con pesas, Banco, Mancuernas
Viernes

Viernes

中級 19 分  
Brazos   Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco

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