Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Push 2.0

中級   59 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Tom Howells
 		    追加者 Tom Howells
Push 2.0
タグ
フルジムのワークアウト 上半身のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 軽い
Barbell Bench Press
12 回数
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
10 回数
Barbell Bench Press
ウェイト: 重い
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 軽い
Barbell Back Loaded Squats
12 回数
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 適度
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Back Loaded Squats
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Barbell Glute Bridge
ウェイト: 軽い
Barbell Glute Bridge
12 回数
Barbell Glute Bridge
ウェイト: 適度
Barbell Glute Bridge
10 回数
Barbell Glute Bridge
ウェイト: 重い
Barbell Glute Bridge
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 3ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット5: 3ラウンド
Lateral to Front Raises
ウェイト: 軽い
Lateral to Front Raises
12 回数
Lateral to Front Raises
ウェイト: 適度
Lateral to Front Raises
10 回数
Lateral to Front Raises
ウェイト: 重い
Lateral to Front Raises
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット6: 3ラウンド
Barbell Reverse Curl to Press
ウェイト: 軽い
Barbell Reverse Curl to Press
15 回数
Barbell Reverse Curl to Press
ウェイト: 適度
Barbell Reverse Curl to Press
12 回数
Barbell Reverse Curl to Press
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Curl to Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 3ラウンド
Leg Press
ウェイト: 軽い
Leg Press
12 回数
Leg Press
ウェイト: 適度
Leg Press
10 回数
Leg Press
ウェイト: 重い
Leg Press
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 3ラウンド
Tricep Extensions
ウェイト: 軽い
Tricep Extensions
12 回数
Tricep Extensions
ウェイト: 適度
Tricep Extensions
10 回数
Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Tricep Extensions
8 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Rest
Rest
30 秒

関連するワークアウト

Push 02
Push 02
35 分 15 秒, 中級
Push
Push
47 分 33 秒, 激しい
Push 1
Push 1
52 分 25 秒,
💪
💪
1 時間 35 分 50 秒, 中級
Push
Push
1 分, 中級
Upperr
Upperr
6 分 46 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 分 58 秒, 激しい
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 分 50 秒, 中級
Back In Style
Back In Style
31 分 29 秒, 中級
Chest Circuit
Chest Circuit
28 分, 激しい
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 分 40 秒, 中級
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 分 24 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

中級 20 分  
🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

激しい 53 分  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

激しい 32 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine
Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

激しい 41 分  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band
Pull 2.0

Pull 2.0

中級 49 分  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料