中級ワークアウト

Back

中級 Duration 33 分

ターゲットエリア: Back

器具: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

追加者 Michael Vicas Michael Vicas

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトバーベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウトプルアップバーのワークアウトエクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド

Barbell Deadlift

ウェイト: 軽い

Barbell Deadlift

12 回数

1 分

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Cable Lat Pull Down

12 回数

45 秒

セット3: 3ラウンド

Kneeling Left Arm Rows

ウェイト: 適度

Kneeling Left Arm Rows

12 回数

20 秒

Kneeling Right Arm Rows

ウェイト: 適度

Kneeling Right Arm Rows

12 回数

20 秒

セット4: 3ラウンド

失敗までの回数

45 秒

セット5: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Seated Cable Row

12 回数

45 秒

セット6: 4ラウンド

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

25 回数

1 分

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