激しいワークアウト

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激しい Duration 11 分

ターゲットエリア: Core

器具: Exercise Mat

追加者 John Devine

タグ

自重トレーニング腹筋＆コアのワークアウト

説明

This is a high-intensity core workout that will also get your heart rate up. Focus on engaging your core in each exercise for maximum effect.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

1 分

1 分

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 分

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 分

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

1 分

1 分

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Hollow Body Holds

1 分

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Legs

Barbell, Box or Step, Dumbbells, Strength Machine

Cardio

激しい

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Back

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Full 1

激しい

51 分

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Strength Machine

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