激しいワークアウト

Monday

激しい Duration 46 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Strength Machine

追加者 Vanessa Cooke

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウト

説明

Superset Shoulders/Triceps/Hamstrings/Abs/Glutes

Exercises

セット1: 1ラウンド

Lateral to Front Raises

ウェイト: 適度

Lateral to Front Raises

45 秒

Barbell Back Loaded Squats

ウェイト: 適度

Barbell Back Loaded Squats

45 秒

Lateral to Front Raises

ウェイト: 適度

Lateral to Front Raises

45 秒

Barbell Back Loaded Squats

ウェイト: 適度

Barbell Back Loaded Squats

45 秒

Lateral to Front Raises

ウェイト: 適度

Lateral to Front Raises

45 秒

Barbell Back Loaded Squats

ウェイト: 適度

Barbell Back Loaded Squats

45 秒

1 分

セット2: 1ラウンド

Alternating Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Alternating Bent Over Rows

45 秒

Barbell Deadlifts

ウェイト: 適度

Barbell Deadlifts

45 秒

Alternating Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Alternating Bent Over Rows

45 秒

Barbell Deadlifts

ウェイト: 適度

Barbell Deadlifts

45 秒

Alternating Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Alternating Bent Over Rows

45 秒

Barbell Deadlifts

ウェイト: 適度

Barbell Deadlifts

45 秒

1 分

セット3: 1ラウンド

Dumbbell V-Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell V-Raises

45 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Dumbbell V-Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell V-Raises

45 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Dumbbell V-Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell V-Raises

45 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 秒

1 分

セット4: 1ラウンド

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

ウェイト: 軽い

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 分

1 分

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

ウェイト: 軽い

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 分

1 分

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

ウェイト: 軽い

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 分

1 分

1 分

セット5: 1ラウンド

ウェイト: 軽い

Cable Tricep Push Down

1 分

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

ウェイト: 軽い

Cable Tricep Push Down

1 分

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

ウェイト: 軽い

Cable Tricep Push Down

1 分

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

セット6: 1ラウンド

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 分

1 分

1 分

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 分

1 分

1 分

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 分

1 分

1 分

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 分

1 分

1 分

関連するワークアウト

51 分 45 秒, 激しい

Attack Fat Superset Day 2 ( Hamstrings, Shoulders, Arms )

Attack Fat Superset Day 2 ( Hamstrings, Shoulders, Arms )

23 分 5 秒, 激しい

1 時間 9 分 16 秒, 中級

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 分, 中級

Shoulders Biceps Triceps

Shoulders Biceps Triceps

39 分 55 秒, 中級

11 分 4 秒, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 分 58 秒, 激しい

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 分 50 秒, 中級

31 分 29 秒, 中級

28 分, 激しい

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 分 40 秒, 中級

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 分 24 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

KRISTEN WORKOUT: Legs Chest & Abs Ladder TABATAS

激しい

35 分

Tabata 2

激しい

45 分

Burn

激しい

1 時間 9 分

Amazing Abs Attack

中級

10 分

Core

No Equipment

Run Then Circuit

1 時間 3 分

Cardio Machine

5 Min Power Plyo

激しい

5 分

Full Body

No Equipment

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身