App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Squats
Squats
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒

セット2: 1ラウンド
Run
Run
1 分
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Run
Run
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Run
Run
1 分
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 分
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 分
Plank
Plank
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分

セット3: 1ラウンド
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Squats
Squats
1 分
Run
Run
1 分

セット4: 1ラウンド
Backwards Skipping
Backwards Skipping
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Run
Run
30 秒


関連するワークアウト

Boot Camp
1 時間, 激しい
Bootcamp
7 分 20 秒, 中級
BOOTCAMP
29 分 30 秒, 中級
Bootcamp
5 分, 中級
Home workout
49 分 5 秒, 中級
Daily Workout V2
10 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Day Shread
23 分 50 秒, 激しい
Complete Full Body Workout
20 分 15 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Spring Shed

Spring Shed

初心者 12 分  
Legs   No Equipment
Run

Run

中級 30 分  
Tone

Tone

中級 12 分  
Full Body   Wall
Bootcamp 2

Bootcamp 2

激しい 32 分  
Legs   Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells
30 Day Shred

30 Day Shred

激しい 18 分  
Full Body   Exercise Bands, Jump Rope, Dumbbells
Core Shaper

Core Shaper

中級 10 分  
Core   Dumbbells

ワークアウトのカテゴリー