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激しいワークアウト

Shoulder

激しい   12 分

ターゲットエリア: Shoulders, Back

器具: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Joseph Gascoigne
 		    追加者 Joseph Gascoigne
Shoulder
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト 椅子のワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 回数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 回数
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 回数
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 回数
Supermans
Supermans
20 秒
Rest
Rest
30 秒

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