中級ワークアウト

Back

中級 Duration 21 分

ターゲットエリア: Back

器具: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball

追加者 Molly Neighbours

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウトケトルベルのワークアウトメディシンボールのワークアウトエクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 回数

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 回数

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 回数

セット4: 1ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 回数

セット5: 1ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 回数

セット6: 1ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 回数

セット7: 1ラウンド

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 回数

セット8: 1ラウンド

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 回数

セット9: 1ラウンド

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 回数

セット10: 1ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 回数

セット11: 1ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 回数

セット12: 1ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 回数

セット13: 1ラウンド

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 回数

セット14: 1ラウンド

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 回数

セット15: 1ラウンド

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 回数

セット16: 1ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 回数

セット17: 1ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 回数

セット18: 1ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 回数

セット19: 1ラウンド

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 回数

セット20: 1ラウンド

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 回数

セット21: 1ラウンド

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 回数

セット22: 1ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 回数

セット23: 1ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 回数

セット24: 1ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 回数

セット25: 1ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 回数

セット26: 1ラウンド

10 回数

セット27: 1ラウンド

10 回数

セット28: 1ラウンド

10 回数

セット29: 1ラウンド

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

10 回数

セット30: 1ラウンド

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

10 回数

セット31: 1ラウンド

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

10 回数

セット32: 1ラウンド

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 回数

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 回数

セット33: 1ラウンド

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 回数

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 回数

セット34: 1ラウンド

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 回数

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 回数

セット35: 1ラウンド

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

10 回数

セット36: 1ラウンド

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

10 回数

セット37: 1ラウンド

Flying Supermans

Flying Supermans

10 回数

セット38: 1ラウンド

Flying Supermans

Flying Supermans

10 回数

セット39: 1ラウンド

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 回数

セット40: 1ラウンド

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 回数

セット41: 1ラウンド

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 回数

セット42: 1ラウンド

10 回数

セット43: 1ラウンド

10 回数

セット44: 1ラウンド

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

10 回数

セット45: 1ラウンド

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

10 回数

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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