Certfit

Vuelve a lo básico con este ejercicio de cuerpo completo de 30 minutos. No se necesitan equipos ni gimnasios, por lo que puede comenzar de inmediato y ver sus frutos en muy poco tiempo.

Exercises

セット1: 5ラウンド

Sentadillas con pequeños rebotes

15 回数

Descanso

10 秒

Flexiones del delfín

15 回数

Descanso

10 秒

Dentro y fuera

15 回数

Descanso

10 秒

Estocadas con elevación de rodillas

15 回数

Descanso

10 秒

Plancha con toque de hombros

15 回数

Descanso

10 秒

Sit throughs

15 回数

Descanso

10 秒

Empuje con sentadilla

15 回数

Descanso

10 秒

Burpees

15 回数

Descanso

1 分

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Conceptos básicos para lo máximo

31 分, 中級

19

31 分 40 秒, 激しい

Dos

20 分 44 秒, 中級

Principiante

12 分 40 秒, 初心者

One

33 分 30 秒, 初心者

Completo

18 分 40 秒, 中級