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中級ワークアウト

Stability Ball

中級   35 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Diane Cardenas
 		    追加者 Diane Cardenas
Stability Ball
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
ウェイト: 適度
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Leg Squats with Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Left Leg Squats with Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット2: 1ラウンド
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
ウェイト: 適度
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Leg Squats with Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Left Leg Squats with Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット3: 1ラウンド
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
ウェイト: 適度
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Leg Squats with Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Left Leg Squats with Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット4: 1ラウンド
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
ウェイト: 適度
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Leg Squats with Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Left Leg Squats with Stability Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分

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Speed Training for Beginners (Strides)

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