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セット1: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
抵抗: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
抵抗: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分


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Lower Body   Wall, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat
⬆️ Wall Squats ⬆️ ✅ TP ✅

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中級 6 分  
Lower Body   Stability Ball, Wall, Medicine Ball
🔵🔴Fitball Stretch🔴🔵

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初心者 7 分  
Chest   Stability Ball, Exercise Mat

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