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激しいワークアウト

Bear Complex (I)

激しい   19 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbell, Box or Step, Wall, Exercise Mat

Juanma Menendez
 		    追加者 Juanma Menendez
Bear Complex (I)
タグ
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Exercises

セット1: 5ラウンド
Thrusters
ウェイト: 重い
Thrusters
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 5ラウンド
Box Jumps
Box Jumps
20 回数
Rest
Rest
15 秒

セット4: 5ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 最大
Barbell Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Chest Stretch
Chest Stretch
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Garland Pose
Garland Pose
1 分
Rest
Rest
10 秒

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