Intense Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm-Up Walk

15 秒

Clockwise Four Square Hops

15 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

15 秒

Butt Kickers

15 秒

セット2: 1ラウンド

Walking Inchworms with Push-Ups

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Bird Dog on Fists

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Clapping Push-Ups

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Lying Supermans

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Elbow Plank

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Down Unders

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Bear Crawls

1 分 20 秒

Rest

40 秒

セット3: 1ラウンド

Look up with Arched Back

15 秒

High Fives

15 秒

Wall Calf Stretches

15 秒

Shin Grabs

15 秒

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