Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Line Steps

15 秒

Seal Jacks

15 秒

セット2: 1ラウンド

Bird Dog on Fists

30 秒

Rest

30 秒

Squats with Raised Arms

30 秒

Rest

30 秒

Prone Cobra

30 秒

Rest

30 秒

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

30 秒

Rest

30 秒

Bear Crawls

30 秒

Rest

30 秒

Forearm Dolphin Push-ups

30 秒

Rest

30 秒

Plyo Side Lunges to Touch

30 秒

Rest

30 秒

Push-Up and Rotation

30 秒

Rest

30 秒

Kneeling Plank

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Runners Lunges

15 秒

Shoulder Stretches

15 秒

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