Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow To Knee Twists

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

30 秒

Pogo Hops

30 秒

Heel Walks

30 秒

セット2: 1ラウンド

Bear Crawls

2 分

Rest

2 分

Push-Ups

2 分

Rest

2 分

Sit Ups with Reach Ups

2 分

Rest

2 分

Elbows to Hands Plank

2 分

Rest

2 分

Thread the Needles

2 分

Rest

2 分

Forearm Dolphin Push-ups

2 分

Rest

2 分

Hand Release Push-ups

2 分

Rest

2 分

セット3: 1ラウンド

Seated Side Stretch

30 秒

Wall Lying Leg Stretches

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Easy Pose Meditation

30 秒

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