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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
15 秒
45 秒
20 秒
45 秒
45 秒

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
45 秒

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒

セット4: 1ラウンド

セット5: 4ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
45 秒

セット6: 1ラウンド

セット7: 6ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
45 秒

セット8: 1ラウンド

セット9: 3ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
30 秒

セット10: 1ラウンド

セット11: 3ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
45 秒

セット12: 1ラウンド

セット13: 3ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
45 秒

セット14: 1ラウンド

セット15: 3ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
15 秒
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒

セット16: 1ラウンド

セット17: 3ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒

セット18: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
30 秒

セット19: 1ラウンド

セット20: 3ラウンド
ウェイト: 重い
8 回数
30 秒

セット21: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分
45 秒

セット22: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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