Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Upper - Heavy - (Barbell)

激しい   53 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench, Dumbbells

Chris Brown
 		    追加者 Chris Brown
Upper - Heavy - (Barbell)
タグ
フルジムのワークアウト 上半身のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度（ゾーン2）
Stretches for Workout Target
2 分
Rest
Rest
15 秒
Cardio Warm Up
❤️ 適度（ゾーン2）
Cardio Warm Up
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 4ラウンド
Push Presses
ウェイト: 重い
Push Presses
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Barbell Shrugs
ウェイト: 重い
Barbell Shrugs
8 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Transition
Transition
45 秒

セット5: 4ラウンド
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 重い
Barbell Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット6: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット7: 6ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 重い
Barbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
45 秒

セット8: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット9: 3ラウンド
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Narrow Barbell Bench Press
15 回数
Rest
Rest
45 秒

セット10: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット11: 3ラウンド
Barbell Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Barbell Tricep Extensions
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット12: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット13: 4ラウンド
Dumbbell Fly on Bench
ウェイト: 重い
Dumbbell Fly on Bench
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット14: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット15: 4ラウンド
Alternating Incline Dumbbell Curls
ウェイト: 重い
Alternating Incline Dumbbell Curls
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット16: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット17: 3ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット18: 3ラウンド
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット19: 1ラウンド
Transition
Transition
30 秒

セット20: 3ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット21: 1ラウンド
❤️ 軽い（ゾーン1）
Stretches for Workout Target
1 分

関連するワークアウト

Upper Body I
Upper Body I
40 分, 激しい
Upper Body 1
Upper Body 1
17 分 12 秒, 中級
Workout
Workout
5 分 30 秒, 中級
Upper
Upper
6 分 37 秒, 中級
Upper Power
Upper Power
21 分 9 秒, 中級
Upper1
Upper1
34 分 50 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 分 30 秒, 中級
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 分 35 秒, 激しい
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 分 29 秒, 中級
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 時間 52 分 45 秒, 中級
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 時間, 激しい
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 分 46 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料