Abdominales

Prepárate para machacar tus abdominales con este ejercicio de abdomen de 10 minutos. Has encontrado una rutina de abdomen circular y corta que puede y debe ser uno de tus entrenamientos base. Aparte de una colchoneta opcional, no se necesita equipo para hacer este entrenamiento.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Giros con rodillas dobladas

10 回数

Toque de tobillos

20 回数

Descanso

10 秒

Plancha con rotación de hombro

10 回数

Abdominales cruzados

20 回数

Descanso

20 秒

Descensos de plancha lateral derecho

8 回数

Transición

5 秒

Descensos de plancha lateral izquierdo

8 回数

Abdominales con las piernas verticales

20 回数

Descanso

10 秒

Flexiones abdominales de lado derecho

15 回数

Transición

5 秒

Flexiones abdominales de lado izquierdo

15 回数

Descanso

20 秒

セット2: 1ラウンド

Crunchs

50 回数

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