Q&D Workout

Trim your body and a whole lot more with dynamic cardio workouts. The cardio moves in this workout stimulate blood flow, strengthen your heart, and boost your mental functions. That's right, this is also a workout for your brain. Now let's give your heart & brain a cardio--GO!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Squat Front Kicks

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Jumping Jacks

30 秒

Side Shuffles

20 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

High Knees

25 秒

Rest

15 秒

セット2: 2ラウンド

Ankle Grabbers

30 秒

Bicycle Crunches

25 秒

Russian Twists

20 秒

Flutter Kicks

45 秒

Rest

15 秒

セット3: 2ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Straight Punches

30 秒

Dumbbell V-Raises

20 秒

5 Way Push-Ups

30 秒

Dumbbell Push Press

35 秒

Rest

15 秒

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