中級ワークアウト

Full Body 2

中級 Duration 42 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Jump Rope, Strength Machine, BOSU, Dumbbells, Bench

追加者 Jeremy Weker

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトジャンプロープのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトボスボールのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

10 分

セット2: 5ラウンド

1 分

セット3: 2ラウンド

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

20 秒

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

20 秒

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 回数

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

10 回数

セット4: 3ラウンド

20 回数

30 秒

セット5: 4ラウンド

15 回数

Closed Grip Lat Pull-downs

10 回数

セット6: 3ラウンド

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

10 回数

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

10 回数

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 回数

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

セット7: 1ラウンド

10 分

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