Functional training 13

激しい Duration 42 分

追加者 Benoit Perche

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 適度

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

9 回数

Rest

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

ウェイト: 重い

Squat Snatch 50%

3 回数

ウェイト: 重い

Squat Snatch 60%

3 回数

ウェイト: 重い

Squat Snatch 70%

3 回数

Rest

2 分

セット3: 1ラウンド

ウェイト: 重い

Squat Snatch 75%

2 回数

ウェイト: 重い

Squat Snatch 75%

2 回数

ウェイト: 重い

Squat Snatch 85%

2 回数

Rest

2 分

セット4: 1ラウンド

ウェイト: 最大

Squat Snatch 80%

1 回

ウェイト: 最大

Squat Snatch 85%

1 回

ウェイト: 最大

Squat Snatch 90%

1 回

Rest

2 分

セット5: 1ラウンド

ウェイト: 最大

Snatch 1 RM - débuter à 70%

10 分

セット6: 1ラウンド

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

3 分

Rest

3 分

セット7: 1ラウンド

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

3 分

Rest

3 分

セット8: 1ラウンド

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

3 分

Rest

3 分

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