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Exercises

セット1: 1ラウンド
Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 60%
ウェイト: 重い
Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 60%
8 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 70%
ウェイト: 重い
Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 70%
8 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 80%
ウェイト: 重い
Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 80%
8 回数
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 最大
snatch high pull 90%
3 回数
1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 最大
snatch high pull 95%
3 回数
1 分 30 秒

セット6: 2ラウンド
ウェイト: 最大
snatch high pull 100%
3 回数
2 分

セット7: 2ラウンド
ウェイト: 最大
snatch high pull AHAP
3 回数
2 分

セット8: 1ラウンド
ウェイト: 重い
snatch balance 60%
5 回数
1 分 15 秒

セット9: 2ラウンド
ウェイト: 重い
snatch balance 70%
5 回数
1 分 30 秒

セット10: 1ラウンド
ウェイト: 重い
snatch balance 75%
4 回数
1 分 30 秒

セット11: 2ラウンド
ウェイト: 重い
snatch balance 80%
3 回数
2 分

セット12: 1ラウンド
ウェイト: 最大
snatch balance 90%
2 回数
2 分

セット13: 3ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
失敗までの回数
1 分 30 秒
失敗までの回数
1 分 30 秒

セット14: 1ラウンド
ring dips
21 回数
alternating Kettlebell Snatch
ウェイト: 重い
alternating Kettlebell Snatch
21 回数

セット15: 1ラウンド
ring dips
15 回数
alternating Kettlebell Snatch
ウェイト: 重い
alternating Kettlebell Snatch
15 回数

セット16: 1ラウンド
ring dips
9 回数
alternating Kettlebell Snatch
ウェイト: 重い
alternating Kettlebell Snatch
9 回数


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