中級ワークアウト

Simply Abs

中級 Duration 9 分

ターゲットエリア: Core

器具: No Equipment

パーソナルトレーナーによって追加されました Chris Sumo

タグ

自重トレーニング腹筋＆コアのワークアウト器具不要のワークアウト

説明

Quick ab workout that helps you train all the muscles that make up your core. Do this 2x a week alongside any functional or strength work you do.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

45 秒

15 秒

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 分

15 秒

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 秒

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 秒

45 秒

Right Side Crunches

❤️ 適度（ゾーン2）

Right Side Crunches

45 秒

Left Side Crunches

❤️ 適度（ゾーン2）

Left Side Crunches

45 秒

15 秒

Crunches with Knee Hugs

❤️ 適度（ゾーン2）

Crunches with Knee Hugs

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 秒

に表示されます

腹筋とコア

関連するワークアウト

10 分 30 秒, 中級

14 分, 中級

9 分, 中級

19 分 30 秒, 中級

7 分 5 秒, 中級

4 分 30 秒, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身