中級ワークアウト

Standing Core Exercises

中級 Duration 20 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands

追加者 Xochitl Segura

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 秒

Cross High Knee Touches

Cross High Knee Touches

30 秒

Wide Side Crunch

1 分

Standing Stabilization

1 分

30 秒

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 秒

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

45 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 分

30 秒

Overhead Dumbell Side Bends

1 分 30 秒

Standing Side Crunch

1 分 30 秒

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 分

Single Leg Sprint

1 分 30 秒

30 秒

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

1 分 30 秒

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

45 秒

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

45 秒

1 分

Overhead Circle

1 分

1 分

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