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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
30 秒

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
10 回数

セット3: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ とてもハード(ゾーン4)
8 回数

セット5: 1ラウンド
2 分

セット6: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
6 回数

セット7: 1ラウンド
2 分

セット8: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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33 分, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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