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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
16 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
16 回数
30 秒

セット3: 4ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
16 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
16 回数
30 秒

セット4: 4ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
16 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
16 回数
30 秒

セット5: 4ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
16 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
16 回数
30 秒

セット6: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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