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Exercises

セット1: 5ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Push Ups
Push Ups
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Crunches
Crunches
20 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット3: 5ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分


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