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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
1 分

セット2: 5ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
30 秒

セット3: 4ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
失敗までの回数
1 分

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
12 回数
30 秒

セット5: 4ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
失敗までの回数
1 分

セット6: 5ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
12 回数
45 秒

セット7: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
40 回数
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
30 秒


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Rep Fitness Colorado Barbell
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