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Exercises

セット1: 4ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
失敗までの回数
2 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分

セット3: 2ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 回数
1 分 30 秒

セット4: 2ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 回数
1 分 30 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分 30 秒

セット6: 3ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
15 回数
1 分 30 秒

セット7: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
16 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
1 分 30 秒

セット8: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
失敗までの回数
1 分 30 秒


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Legs
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Legs
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