Representando

Agarra unas mancuernas ligeras y ¡hagamos nuestras repeticiones! Las repeticiones altas en cualquier grupo muscular ayudarán a construir resistencia en esa área y, como beneficio adicional, aumentarán tu ritmo cardíaco para ayudar a construir resistencia cardiovascular. Todo esto ayuda en la pérdida de peso - ¡3 en 1! Este entrenamiento contiene un calentamiento rápido pero no un enfriamiento. Asegúrate de estirarte por tu cuenta una vez que termines el entrenamiento.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Caminar con las rodillas en alto

30 秒

Gusanos

30 秒

Plancha lateral

45 秒

セット2: 1ラウンド

Sentadillas

1 分 30 秒

Flexiones de brazos en pared

1 分 30 秒

Estocadas laterales

1 分 30 秒

Saltos cruzados

1 分

セット3: 1ラウンド

Sentadillas

1 分

Flexiones de brazos en pared

1 分

Estocadas laterales

1 分

Rodillas altas

1 分

セット4: 1ラウンド

Sentadillas

30 秒

Flexiones de brazos en pared

30 秒

Estocadas laterales

30 秒

Alpinistas

1 分

Transición

15 秒

セット5: 1ラウンド

Elevaciones laterales con pesas

1 分 30 秒

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

1 分 30 秒

Saltos en el sitio

1 分

セット6: 1ラウンド

Elevaciones laterales con pesas

1 分

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

1 分

Ejercicio de Heisman

1 分

セット7: 1ラウンド

Elevaciones laterales con pesas

30 秒

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

30 秒

Saltos laterales para estabilización

1 分

に表示されます

全身

関連するワークアウト

Repetir y Repetir

50 分, 激しい

Entrenamiento de cuerpo intenso

17 分 15 秒, 初心者

Ejercico rápido de todo el cuerpo

15 分, 初心者

Mancuernas para principiantes

19 分 30 秒, 初心者

Ejercicio con mancuernas de 15 minutos

15 分 10 秒, 激しい

Cuerpo completo en medio tiempo

30 分, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Chica Surfera

23 分, 初心者

¡Listo para el 'Fútbol'!

22 分, 中級

¡En la Pelota!

20 分, 中級

Básicos de Pelota de Núcleo

22 分 10 秒, 中級

ROMPEPIERNAS Del Chef

28 分 50 秒, 激しい

Ráfaga de cuerpo completo para la casa

13 分 34 秒, 中級