HIIT

Lo faremo e lo lasceremo con questo allenamento senza ripetizioni che fa battere il cuore. Tieni un set di manubri vicino perché ne avremo bisogno per alcuni degli esercizi in questo allenamento. Bevi molta acqua e divertiti con questo!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Affondi del Corridore Esterno

45 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Front Back Jacks

45 秒

Inchworms

45 秒

Over Over Unders

1 分

セット2: 1ラウンド

Squats da prigioniero

45 秒

Plank Bird Dog

45 秒

Salti in Affondo

45 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Push-Ups a Ripetizioni Massime

1 分

Riposo

30 秒

Salti in Squat con Mezzo Giro

45 秒

Salti Pogo

45 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Mountain Climbers Esplosivi

45 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Alti Ginocchia Obliqui

1 分

Riposo

30 秒

ウェイト: 適度

Spinte con Manubri

45 秒

ウェイト: 適度

Affondo Laterale con Tocco del Manubrio

45 秒

Push-Up con Sollevamento Laterale

45 秒

ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）

Man Makers

1 分

Riposo

1 分

❤️ 激しい（ゾーン3）

Affondi a Squat

45 秒

Sotto e Sopra

45 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Squat Jacks

45 秒

Push-Up a 5 Vie

1 分

セット3: 1ラウンド

Riposo

1 分

❤️ 軽い（ゾーン1）

Burpees

15 秒

Riposo

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Burpees

30 秒

Riposo

30 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Burpees

45 秒

Riposo

30 秒

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Burpees

1 分

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