激しいワークアウト

Hold It!

激しい Duration 37 分

説明

Lots of static exercises especially focusing on core. No equipment required!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Elbow Plank

1 分 30 秒

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 秒

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 秒

Upward Plank

1 分

Rest

1 分

Armstand Hold

1 分

Pushup Holds

1 分

Rest

1 分

Wall Sit

1 分

One Legged Squat Holds

1 分

Rest

1 分

Hollow Hold

45 秒

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 分

Rest

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

3 分

Pike Stretch

1 分

セット3: 1ラウンド

5 Press Handstands

2 分

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