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説明

Works legs abs and arms


Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
25 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
25 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 秒
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
25 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 4ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒

セット4: 2ラウンド
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Rest
Rest
35 秒


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