App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 秒
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
15 秒
Crunches
Crunches
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 秒
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
10 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Butt Lifts
10 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 秒
Leg Lift with Hip Thrust
10 秒
Bow Pose
Bow Pose
10 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Spinal Flex
10 秒
Side Bends
Side Bends
10 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒


関連するワークアウト

Random
30 分, 中級
Idk
6 分 30 秒, 中級
Abs
7 分 25 秒, 中級
Abs
7 分 25 秒, 中級
Abs
5 分 55 秒, 中級
Abs1
10 分 30 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Super Good Warmup

Super Good Warmup

初心者 4 分  
Core   Exercise Mat
5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激しい 5 分  
Core   No Equipment
Full Body Leanup

Full Body Leanup

中級 4 分  
Lower Body   No Equipment
Stretchy-Time

Stretchy-Time

初心者 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

初心者 9 分  
Full Body   No Equipment
sparked exercise

sparked exercise

初心者 3 分 30 秒  

ワークアウトのカテゴリー