中級ワークアウト

Get on up

中級 Duration 23 分

追加者 Nick Thompson

Exercises

セット1: 1ラウンド

Burpees

1 分

Child's Pose

1 分

Rest

20 秒

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分

Rest

20 秒

Deep Lunges

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分

Rest

15 秒

Bench Press

1 分

Sit-Ups

1 分

Rest

25 秒

Step Ups

1 分

Rest

15 秒

Bench Press

1 分

Down Unders

1 分

Rest

30 秒

Bow Pose

35 秒

TRest

15 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分

Rest

25 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分

Rest

30 秒

Side Shuffles

2 分

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Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

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