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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up
4 分
Jump Shot Lunge Right
30 秒
Jump Shot Lunge Left
30 秒
Press Ups
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Press Ups
30 秒
Mountain Climbers
30 秒

セット2: 2ラウンド
Jumping Jacks
30 秒
Heisman
30 秒

セット3: 2ラウンド
Reverse Plyo Lunges
1 分
Mummy Kicks
30 秒

セット4: 2ラウンド
Squat Jump
1 分
Double Heisman
1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
1 分
Jog & High Arms
1 分

セット6: 2ラウンド
Tricep Dips
1 分
High Knee Jog
1 分

セット7: 1ラウンド
Bowlers Lunge
2 分
Knee Repeaters Right
1 分
Knee Repeaters Left
1 分

セット8: 2ラウンド
Squat & Side Lift
1 分
Scissors
1 分

セット9: 1ラウンド
Cool Down & Stretch
3 分


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