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Exercises

セット1: 1ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
2 分
Straight Leg Kicks
Straight Leg Kicks
2 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Recover
1 分

セット2: 1ラウンド
Squats (15 Lbs.)
Squats (15 Lbs.)
1 分
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
2 分
Squats (Body Weight)
Squats (Body Weight)
1 分
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
2 分
Recover
1 分

セット3: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Recover
1 分

セット4: 1ラウンド
Push-Ups (modified)
Push-Ups (modified)
1 分
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分
Walkouts
2 分
Push-Ups (modified)
Push-Ups (modified)
1 分
Recover
1 分

セット5: 1ラウンド
Push Presses
Push Presses
1 分
Dumbell Skull Crushers
1 分
Behind The Head Tricep Extensions
Behind The Head Tricep Extensions
1 分
Triceps Kickbacks
30 秒
Single Db Shoulder Press
Single Db Shoulder Press
1 分
Recover
1 分

セット6: 2ラウンド
Weighted Ball Crunch
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒


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19 分, 中級


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