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Exercises

セット1: 1ラウンド
Frog Crunches
Frog Crunches
55 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
55 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
55 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
50 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分 30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
35 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
55 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
In and Outs
In and Outs
40 秒
Plank
Plank
1 分


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12 Min Endurance Challenge

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中級 12 分  
Full Body   No Equipment
Total Body HIIT

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Full Body   No Equipment

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