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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
1 分
Right Sit Ups
1 分
Left Sit Ups
1 分
Pretzel Crunches
1 分
Side Crunches
1 分

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
30 秒

セット3: 1ラウンド
20 Push Ups
1 分

セット4: 1ラウンド
Squats
2 分

セット5: 1ラウンド
Right Donkey Kick
1 分

セット6: 1ラウンド
Left Donkey Kick
1 分

セット7: 1ラウンド
Sit Ups
1 分

セット8: 1ラウンド
Side Jumps
1 分 30 秒

セット9: 1ラウンド
Knee Highs
1 分

セット10: 1ラウンド
Arm Circles
40 秒

セット11: 1ラウンド
Arm Circles Backward
40 秒

セット12: 1ラウンド
Jumping Jacks
1 分

セット13: 1ラウンド
Fast Butt Kicks
59 秒

セット14: 1ラウンド
Punches
1 分

セット15: 1ラウンド
Windmills
1 分

セット16: 1ラウンド
Traditional
1 分
Triquads
1 分
Killers
30 秒

セット17: 1ラウンド
Wall Sits
1 分


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