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激しいワークアウト

Gym Workout

激しい   1 時間

ターゲットエリア: Legs

器具: Jump Rope, Box or Step, Cardio Machine, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Georgia Breen
 		    追加者 Georgia Breen
Gym Workout
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト ジャンプロープのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト カーディオマシンのワークアウト エクササイズボールのワークアウト メディシンボールのワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
2 分
Step Ups
1 分
Elliptical 1
1 分
Fast Bike
1 分

セット2: 1ラウンド
Arm Stretches
1 分
Standing Leg Stretch
1 分
Sitting Leg Stretch
1 分

セット3: 1ラウンド
Fast Bike
1 分
Elliptical 1
1 分
Elliptical 2
1 分
Elliptical 3
1 分
Backwards Elliptical 2
1 分
Backwards Elliptical 1
1 分
Bike
1 分

セット4: 2ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分 30 秒
Leg Magic
1 分 30 秒
Step Ups
1 分
Ball Squats
1 分
Ball Crunches
1 分
Ball Push Ups
1 分

セット5: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分

セット6: 2ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Elliptical 3
1 分
Jump Rope
1 分
Step Ups
Step Ups
1 分
Max Biking
Max Biking
1 分

セット7: 1ラウンド
Leg Magic
Leg Magic
1 分 30 秒
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 分
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Arm Weights
2 分
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
2 分

セット8: 1ラウンド
Backwards Elliptical
2 分 30 秒
Stretch
3 分

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15 分 45 秒, 初心者
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中級 15 分  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

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Full Body   Wall, Box / Step, Bench

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