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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
2 分 10 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
50 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Rest
Rest
25 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
25 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
30 秒
stretching
1 分
Cat Cow
Cat Cow
40 秒


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