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Exercises

セット1: 1ラウンド
Neck Stretch Left
10 秒
Neck Stretch Right
10 秒
Roll Shoulders Back
10 秒
Reach Up And Pull Right
10 秒
Reach Up And Pull Left
10 秒
Tummy Circles
10 秒
Thigh Strech Right
10 秒
Thigh Stretch Left
10 秒
Butterfly Stretch
10 秒
Sit And Reach
10 秒
Calf Strech Right
10 秒
Calf Stretch Left
10 秒
Arm Circle Heel Raises
20 秒
Backwards Arm Circle Heel Raises
20 秒
Floppy Arm Twist
20 秒

セット2: 4ラウンド
Prisoner Squats
20 秒
Crunches
20 秒
Butt Up Push Ups
15 秒
Focus
5 秒
Back Lunge Kick Punch
20 秒
V Sit Up
20 秒
Behind Push Ups
15 秒
Focus
5 秒
Feet Out Heels Up Squats
20 秒
Cross Over Crunches
20 秒
Diamond Push Ups
15 秒
Focus
5 秒

セット3: 1ラウンド
Strech It
1 分


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