App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 3ラウンド
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Right Side Lunge & Touch
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Sprint And Lunges
30 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分
Rest
Rest
30 秒


関連するワークアウト

Afterburn Cardio
26 分 40 秒, 激しい
Afterburner
4 分, 中級
Afterburn Workout
6 分 45 秒, 激しい
Fullbody Afterburn
10 分, 激しい
Afterburn Effect
11 分 15 秒, 激しい
Simple Afterburn Workout
10 分, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激しい 17 分  
Core   No Equipment
Afterburn

Afterburn

中級 3 分  
Afterburn! Lose Fat Fast!

Afterburn! Lose Fat Fast!

激しい 9 分  
Afterburn

Afterburn

中級 20 秒  
Afterburn Workout

Afterburn Workout

激しい 9 分  
Fullbody Afterburn

Fullbody Afterburn

激しい 10 分  

ワークアウトのカテゴリー