App Storeでダウンロード
説明

Burn fat and get fit. Get the sexy abs legs and butt you deserve.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分

セット2: 2ラウンド
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 分
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Butt Lifts
1 分
Pile Squats
Pile Squats
1 分
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Seated Crunches
Seated Crunches
1 分
Circular Crunches
Circular Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分

セット5: 1ラウンド
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 秒
Cobra
Cobra
30 秒


関連するワークアウト

Beach Bod
18 分, 中級
Body I Want
4 分 40 秒, 中級
Booty
7 分, 激しい
Body
42 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激しい 17 分  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激しい 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

激しい 12 分  
Dare To Do It

Dare To Do It

激しい 35 分  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

激しい 25 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Runninh

Runninh

中級 20 分  
Lower Body  

ワークアウトのカテゴリー