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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒

セット2: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分
High Knees
High Knees
1 分

セット4: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒


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Core   Dumbbells

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