激しいワークアウト

ABPTS

激しい Duration 15 分

追加者 Ethan Sparks

説明

Abs, biceps, pecs, triceps, shoulders.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

Push-Ups

1 分

Rest

15 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分

Rest

10 秒

Barbell Bent-Over Rows

45 秒

Hammer Curls

1 分

Rest

20 秒

Crunches

1 分

Tricep Dips

1 分

Bicycle Abs

1 分

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分

Rest

10 秒

Scissor Kicks

1 分

Leg Lifts

1 分

Rest

10 秒

Push-Ups

1 分

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

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